Какая рыба самая полезная

полезная рыба

Помните раньше был такой день как рыбный? Думаете просто так? Нет конечно!

Все мы знаем о пользе рыбы. Хотя нет, все таки я расскажу чем же таким полезным славится рыба, что ее рекомендуют употреблять в своем рационе пару раз в неделю.

Ну конечно рыба — это полноценный белок, который очень хорошо усваивается нашим организмом.

Рыба содержит в себе йод, кальций, фосфор, калий, витамины A и D — все это очень необходимо нашему организму.

А самое главное что рыба — это  источник жирных кислот, которые мы обязательно должны получать с пищей.

Как видите плюсов хоть отбавляй, осталось только разобраться, какая же рыба самая лучшая.

Вот сейчас и будем разбираться, какие виды рыбы включать в свой рацион для поднятия жизненного тонуса, решения некоторых проблем со здоровьем, улучшения  состояния кожи и волос.

Красные виды рыб: лосось, форель, горбуша.

Красная жирная рыба помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Форель, из этих видов рыб, является менее калорийной, но зато содержит еще натрий, калий, фтор и марганец. Употребление в пищу лосося, форели, горбуши положительно скажутся на эндокринной системе, формировании костей и обмене веществ.

Тунец.

Конечно рыба не всем доступная, но если есть такая возможность, то советую добавить ее в свой рацион. Ведь мясо тунца содержит мало жира, это чистый белок. А еще в тунце есть фосфор, селен, витамин D и кальций.

Палтус.

Палтус помогает поддерживать настроение и нормализует сон, потому что в нем содержатся серотонин и мелатонин. А белки, которые содержит палтус, помогает работе мозга, особенно он полезен для пожилых людей в виде профилактики болезни альцгеймера.

Треска.

В треске самым полезным считается печень, из нее производится рыбий жир. А вообще мясо трески низкокалорийное, важно, что оно не содержит холестерин. Добавив в свой рацион питания треску, вы поможете своему иммунитету и нервной системе.

Карп, сазан и карась.

Эти рыбы содержат много кальция и серы, а все это влияет на состояние кожи и нервных тканей.

Сельдь.

Кто ж ее не знает. Наша любимая селедка кладезь белка, селена и омега 3.

Камбала.

Эта рыбка включает в себя афродизиаки. А еще камбала содержит в себе омега 3 даже больше чем лосось. Камбала очень полезна в послеоперационный период восстановления.

Вообще перечислять сорта рыб и их полезные свойства можно очень много. Употребление любой рыбы пойдем на пользу, но все же есть пару моментов, на которые стоит обратить внимание.

Страшилок рассказывать не буду, так маленькие советы.

Лучше брать ту рыбу, которая выросла в естественной среде, а не искусственно.

Выбирайте рыбу, которая свежая и лучше отдавайте предпочтение не филе, а целой рыбе.

И не забывайте добавлять в свое меню блюда из рыбы.

Это может быть интересным!

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика