Куриные тефтели на пару

тефтели из куриных грудок

Куриные тефтели со шпинатом на пару.
Супер диетическое, полезное блюдо из куриного филе и шпината. Готовится очень легко,
испортить его невозможно. Тефтельки хороши как в горячем, так и в холодном виде. Готовить их лучше всего из мяса птицы, но думаю, что и свинина подойдет, единственное, что тогда уже получится блюдо более жирное, не такое диетическое.
Нюансы приготовления:
Если у вас нет шпината, замените его другой зеленью, той, которую вы любите.
Я использовала электропароварку, но вполне можно готовить на пару в обычной кастрюле,
или запечь в духовке при температуре 180 градусов.

На нашем кулинарном сайте вы так же можете найти рецепт Тефтели с рисом в томатном соусе

Ингредиенты:
— Куриное филе 500 гр.;
— Шпинат свежий 100 гр.;
— Сыр твердый 40 гр.;
— Соль по вкусу;
— Чеснок гранулированный 1 ч.л.;
— Яйцо 1 шт.

Куриные тефтели на пару

Как приготовить куриные тефтели

Куриное мясо смолоть в измельчителе или перекрутить на мясорубке.
диетические куриные тефтели
Шпинат и сыр также мелко смолоть.
как приготовить куриные тефтели
Добавить яйцо, чеснок, посолить и хорошо вымешать фарш.
тефтели из куриного фарша фото
Мокрыми руками формируем небольшие тефтельки.
вкусные куриные тефтели
Выложить куриные тефтели в пароварку, соблюдая между ними расстояние. Готовить 20-25 минут.

тефтели из куриного филе

Получаются очень вкусные диетические куриные тефтели со шпинатом.

тефтели из куриных грудок

Приятного аппетита!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cook and clean
Комментариев: 1
  1. Ольга

    Какой классный рецепт!
    Как раз разморозила куриный фарш и думаю, чего бы интересного приготовить.
    Спасибо за идею!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Яндекс.Метрика